“处暑”到了

炎热的夏天即将结束

在北方的许多地区

气温已开始冷热交替

有道是“处暑不是暑，凉秋知我意”，如果说立秋预示着秋天即将到来的话，那么处暑则正式宣告夏天结束，所有高温炎热仿佛都会在这一天如潮水一般退去，取而代之的是能够随时随地感受到的清凉。

“处暑”亦可以称之为出暑，从这天开始，秋意渐浓，绝佳的踏秋好时节即将来临，约上三五好友出门玩赏，看天边云卷云舒，几番趣味，十分惬意，想一下就舒坦哟。

当然，处暑时节的温度差异跨度较大，尤以昼夜温差最为明显，加上天气干燥，在这种气候下人体很容易产生不适应的感觉，为免受疾病之苦，在此期间应特别注意温度变化，多喝水。此外，还有一些十分行之有效的方法，一起来看看吧。

01多睡一小时

处暑后，天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从人体健康的角度来看，此时应相应的调整起居作息。

因此，每天增加一小时睡眠，同时保证午睡，可以让人一天精神饱满，并且可以在冬天来临之前储存能量，养精蓄锐。

02多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差明显，忽冷忽热的天气对于肠胃刺激较大，会致使胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候易发生一些肠胃病，如有患慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

所以，大家对于饮食要高度重视，此时适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜等。

03避免过早添加衣物

人们常说“春捂秋冻”，指的就是大家在春天不要刚见暖就急于脱掉棉衣，秋天也不要遇冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于人的健康是有好处的。人的体温总是保持在37℃左右，如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。

04调节作息化解“秋乏”

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困、秋乏、夏打盹中所指的“秋乏”。

建议每天晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床。当然，如果能再早一点入睡的话，就更好了。另外，秋乏也可以通过适当的午睡来化解。

05注意腹部保暖

处暑过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。人身体肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，且有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，非常容易受寒。如果晚上睡觉没有盖好腹部，或者一些女性在秋季仍穿露脐装，那么寒气就很容易通过肚脐侵入人体。轻则发生急性腹痛、腹泻。时间长了，寒气积聚在腹部，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛经……

06少开空调多开窗

温度不高就尽量少开空调，多开窗，让空气流动，让秋杀之气吹散暑期热潮留在房内的湿浊之气。

另外，室内可养些绿植，如绿萝、吊兰、文竹等盆栽，可以调节室内空气，增加氧含量等。

07要坚持运动

无论是哪个季节，坚持运动肯定是没有错的。不过当下中午室外天气仍然炎热，尽量避免在这个时间进行户外活动，最佳时间适合选在早晚。

处暑后这段时期的养生注意事项大家都记住了吗？此外，处暑饮食应以温补、壮阳、滋阴的食物为主，西瓜性凉，记得不要贪嘴哦。

美丽诚可贵，健康价更高，龙池牡丹祝愿所有家人们时时都如意，事事都顺心，愿与君共享凉爽后的喜悦，暑后的繁华。