“大者，乃炎热之极也” 不觉间就迎来“大暑”节气，这是夏季最后一个节气了。

大暑，是一年中最热的时段。此时“湿热交蒸”也达到了顶点，不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易动肝火，表现为无精打采、心烦意乱、食欲不振、焦躁易怒、思维紊乱等。这种情况也被称为“情绪中暑”。所谓“心静自然凉”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

大暑时天气闷热潮湿，老人及体质虚弱者不要在正午烈日下出门，避免在烈日下曝晒。夏季昼长夜短，比较容易感到疲倦。所以这时候要注意午休，以保持精力充沛。小编为大家整理了几条防暑建议，一起来看看吧。

一、常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的食物。

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃，远离湿热，预防中暑。此外还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力。

2、饮食应注意清热解暑

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了及时补充水分，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

二、运动不宜过量

大暑时气温高，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。

三、要注意开窗通风防暑气

大暑炎热，许多人会打开空调，为了保存冷气，很多人不喜欢开窗通风。但这样很容易造成室内空气污浊，导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。建议每2-3小时通风一次，保持室内空气清新。此外，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。经研究发现，人体感觉最舒适、最健康的气温为26℃，所以在使用空调时，温度不应设置过低，避免增加体温调节中枢的负担，导致免疫功能下降等问题。

龙池牡丹提醒您，高温天气会对人体健康产生很大影响，因此，高温天气情况下市民需要学习一些防暑防晒知识，做好高温天气下的防护工作。